Przy okazji chcialbym sie przywitac. Witam, ------Wstep------ Kiedys wazylem 94.9 kg, moje zycie ograniczalo sie do siedzenia przed komputerem i sporadycznych treningow pilki noznej... jadlem co popadnie (chipsy itp). Pewnego razu, powiedzialem sobie, ze czas na zmiany, dlatego tez zaczalem na starcie aeroby, ulozylem sobie diete [...]
Część, mam do was trzy pytanka związku z budowaniem lepszej sylwetki oraz siły i sprawności 1.Skoro trenuję dosyć dużo dyscyplin wymagających ruchu wraz z siłownią cały tydzień (pon - kalistenika, wtorek - trening piłkarski, środa - kalistenika + siłownia , czwartek - trening piłkarski, piątek - kalistenika oraz bardzo aktywny weekend) mogę [...]
Cześć wszystkim ... Czy ktoś może mi ułożyć albo dać gotową diete?? lub konkretnie co można jeść a czego nie i co jest najlepsze ... Pytam bo czytam i czytam poniższe wpisy ale tam nic kokrnetnego z czego moge coś wywnioskować nie moge wyłapać :/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 185 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Od kilku miesięcy ćwiczę siłowo, w celu zredukowania tkanki tłuszczowej. Zrzuciłem już około 6kg zbędnego balastu, wyglądam lepiej i teraz zastanawiam się, czy : 1. Zredukować tłuszcz do końca i wtedy zacząć masę. 2. Zacząć masę już teraz. Zastanawiałem się, czy nie zrobić tak : do lipca redukuję, przez ten czas układam dietę, plan itd. I od [...]
Płeć: M Wiek: 24 Waga: 71 (bardzo duże wahania w krótkim czasie od 69-73) Wzrost: 178 Cel treningowy: wytrzymałość rzeźba siła (w tej kolejności) Staż treningowy na siłowni: brak Dostęp do sprzętu brak Dieta: brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): krzywy kręgosłup, czasami problemy z kolanami Zażywane suplementy: brak [...]
czesc zastanawia mnie to czy przy intensywnym sporcie codziennie tez zeby schudnac trzeba jesc 1000kcal??? bo codziennie gram 2h w kosza 2h na rowerze i 1-2 aerobic i jescze dodatkowo spacery i czasami bieganie ale odkad wzielam sie za sport tzn tak od 4 dni to ciagle chce mi sie jesc tzn nie caly czas ale oproccz sniadana zazwyczaj 2 kromki [...]
Nie wiem czy pisze to w dobrym miejscu, ale nie o to chodzi. Założyłam konto, bo już serio nie wiem co poradzić ze sobą. Sytuacja może nie jest taka zła bo nie jestem otyła ani gruba. Mam 17 lat 160 i 60 kg. Waga razem z wzrostem utrzymuje się już kilka lat, ale ciągle chcę ją zmienić. Tak więc w wakacje 2 lata temu zaczełam ćwiczyć : brzuszki, [...]
Wiek :27 Waga : 67 Wzrost : 176 Obwód w biuście(1) :89 Obwód pod biustem :76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):69 Obwód na wysokości pępka :79 Obwód bioder (3):95 Obwód uda w najszerszym miejscu:61 Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz :brzuch, ramiona Uprawiany sport lub inne [...]
Witam, Mam problem dotyczący brzucha, około 2-3 lata temu nie robiłem absolutnie nic, tylko siedziałem w domu, jadłem i grałem w gry, rok + zapisałem się do klubu sportowego ( piłka nożna) i teraz zacząłem chodzić na siłownię. Po samej grze w piłkę zobaczyłem małe efekty,ale... Czytałem sporo w internecie i bez diety brzucha się nie zrzuci, nie [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 13 Waga : 51 Wzrost : 153 Obwód klatki : 77 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 82 Obwód uda : 48 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : Szkoła, wypad z kolegami na miasto Uprawiany sport lub inne formy aktywności : granie w koszykówke, czasami w noge [...]
wrzuce tutaj diete z allegro take sprzedają tam diety ŚNIADANIE DZIEŃ 1 i 8 1 kubek czarnej kawy 1 kostka cukru LUNCH 2 jajka na twardo gotowany szpinak 1 pomidor OBIAD 1 duży befsztyk sałata z olejem i cytryną ŚNIADANIE DZIEŃ 2 i 9 1 kubek czarnej kawy 1 kostka cukru LUNCH 1 duży befsztyk sałata z olejem i cytryną 1 świeży owoc [...]
[...] przysiady ze sztanga czy cus..) Jesc to jem co dzien kurczaczka z ryzem rano chleb z twarogiem i dzemem i wieczorami serek wiejski na chlebie hmm znacząco widze ze zacząłem jeśc wiecej niz przed czasem kiedy nie trenowałem (wiem ze te obciazenia mam male ale nie kazdy chyba zaczynal od wielkich wag..) Chce do kupic jakieś białko tylko nie wiem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co polecacie mi robić, jakie aeroby dodać itd. Aktualnie ważę jakieś 76-77kg, przy wzroście 177cm i mam 16 lat . Nie podoba mi sie moja klatka piersiowa, ponieważ jest jakby za bardzo wypukła . Do tego mam mały problem z sutkami, kiedy jest mi ciepło to się powiększają i są wypukłe . Byłem z tym u lekarza i nie jest to żadna choroba . Co drugi [...]
Witam serdecznie, cwicze takim planem juz od 2 mies. idzie calkiem niezle, jest tylko jeden problem: cwicze na silowni szkolnej, gdzie brak wolnej sztangi, jest suwnica. Nie ma mowy o przeniesieniu na prawdziwa silke bo brak na to czasu, pieniedzy i motywacji :D FBW 3xtyg PN SR PT na poczatku rozgrzewka: pajacyki, na przemian pompka wyskok [...]
1. WIEK: 33 lat 2. WAGA: 87kg 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps: 39,5cm -klatka: 103cm -udo: 62cm -talia: 87cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15lat / 4 lata crossfit 6. DIETA: 3000-3500-4000kcal w zależności od intensywności treningów (pilnuje michy) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1).10 lat temu 15 prop +10 oma 2).2 lata temu 20 oma+10prop [...]
Mam pytanie i prosbe o rade a mianowicie chodzi mi o to ze chcialbym miec dobrze widoczne miesnie brzucha ktore teraz sa przykryte tłuszczem i nie wiem jak to zrobic. Problem polega na tym ze nie chce robic cwiczen areobowych bo powoduje to u mnie po pewnym czasie zniechecenie i zaprzestanie jakichkolwiek cwiczen. Innym problem jest to ze [...]
Doradzcie mi, bo lubię bardzo jogurty wszelkiego rodzaju, ale nie wiem jakie jogurt "powinienem" jeść. Co będzie dla mnie lepsze (tzn . Co jest zdrowsze) Jakiego powinienem wiecej jesc a jakie odpuścic ? Zmieniony przez - WzT w dniu 2008-06-28 10:59:03
Mam kilka pytań i nadzieję że na tym forum znajdę odpowiedź . Mam 172 cm i ważę 65 kg. - jeszcze nigdy tyle nie ważyłam dlatego postanowiłam coś z tym zrobić-wiem wiem dieta sport itd. Staram się jeść racjonalnie-w miarę i chodzę na siłownię, ale jakoś nie mogę zrzucić tych ok 7-8 kg. postanowiłam zaopatrzyś się w Therma Pro, ponieważ wyczytałam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Zwracam się do was Panowie o pomoc. Mój wzrost: 188cm, Waga: 78kg. Dość regularnie biegam. Teraz jak jest zima to troszkę mniej ale normalnie jak zejdzie śniego to 3-4 razy w tygodniu ok. 10km. Chcę zrzucić tłuszcz z brzucha i zacząć trochę budować swoje ciało. Od maja 2011 roku poprzez bieganie i ograniczenie jedzenia zrzuciłem 16 kg. [...]
Witam wszystkich. Z podstawowych info o mnie to: - wiek: 22 - płeć: M - wzrost: 170 cm - waga: 65 kg Kilka miesięcy temu zacząłem swoja przygodę z treningiem w domu w celu poprawienia wyglądu swojej sylwetki. Można powiedzieć, że początkowy czas to i tak było poprawne uczenie się techniki, skupianie się na oddechu itd... Również od samego [...]
